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Wenn Sie ein gestörter Schläfer sind und gegen Ende des Jahres kämpfen, dann könnte es Zeit sein, nach einer Ergänzung in Ihrer Suche zu greifen, um acht Stunden Schlaf zu bekommen.

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Aber es gibt einen, der vor allem in Priceline ausverkauft ist – Bioglans Melatonin, das 19,99 Dollar in Geschäften und online kostet.

Die homöopathische Mischung der Marke wird bereits von Models und Prominenten geliebt, die sich mit Jetlag beschäftigen, und jetzt verkauft sie sich mit schlaflosen Männern und Frauen auf und ab im Land.

Das Melatonin von Bioglan wurde entwickelt, um Schlaflosigkeit und nervöse Spannungen zu lindern sowie Ausdauer und Ausdauer bei der Einnahme am Morgen zu gewährleisten und wurde für seine Hilfe bei der Etablierung gesunder Schlafgewohnheiten gelobt.

Es wird empfohlen, täglich zwischen einer und drei Tabletten zu kauen, um die besten Ergebnisse zu erzielen.

Ich habe noch nie besser geschlafen…. Probieren Sie es auf jeden Fall aus, wenn Sie Schlafstörungen haben. Auch Bonus I don’t wake groggy,‘ ein Rezensent, der online veröffentlicht wurde.

Nach 30 Jahren schlechten Schlafes bin ich jetzt sehr glücklich“, fügte eine andere Person hinzu.

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Natürlich ist dies nicht die einzige Ergänzung, die Priceline nicht auf Lager halten kann.

Byrdie Australia enthüllte drei weitere, die gerade aus den Regalen fliegen.

Dazu gehört das Produkt Swisse Sleep, das 13,49 Dollar kostet und Baldrian enthält, um nervöse Spannungen zu lösen und erholsamen Schlaf zu fördern.

Die Nature’s Own Sleep-Ezy Kapseln, die 16,99 $ kosten, sind ebenfalls ein Hit für die Schlaflosen, ebenso wie Cenovis Easy Sleep für 11,99 $, das eine hohe Dosis Baldrian enthält.

Zuvor hatte Oprah Winfreys Schlafmediziner Dr. Michael Breus, der exklusiv für FEMAIL sprach, die ideale Schlafenszeit-Routine enthüllt – und die eine Sache, die man vor dem Schlafengehen nie tun sollte. Das Geheimnis des Schlafes ist, darauf zu achten, was man in diesen kostbaren Stunden vor dem Schlafengehen tut“, sagte er gegenüber Daily Mail Australia.

„Eine Stunde bevor du versuchen wirst zu schlafen, solltest du deine Zeit entsprechend aufteilen.

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Der Schlafarzt empfiehlt Ihnen, 20 Minuten der zugeteilten Schlafenszeit einzuplanen, um „Ihre letzte Aufgabe der Nacht zu erledigen“.

Stellen Sie eine Stoppuhr oder einen Timer ein, lassen Sie sich von einem Freund anrufen, aber tun Sie etwas, damit Sie wissen, wann diese 20 Minuten abgelaufen sind.

Als nächstes nutzen Sie das zweite 20-Minuten-Fenster für die Hygiene.

Entfernen Sie Ihr Make-up, waschen Sie Ihr Gesicht, putzen Sie Ihre Zähne oder nehmen Sie ein heißes Bad oder eine Dusche in einem schwach beleuchteten Badezimmer“, sagte Dr. Breus.

Verwenden Sie schließlich die letzten 20 Minuten, um etwas zu tun, um Ihren Körper zu entspannen.

Ob Muskelentspannung, Tai Chi, Dehnung oder etwas für den Geist wie Meditation oder Gebet, stellen Sie sicher, dass Sie diese Zeit für sich nutzen“, fügte er hinzu.

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Wenn Sie auf der Suche nach einer guten Schlafqualität sind, gibt es eine Sache, von der Sie Abstand nehmen sollten, bevor Sie das Licht ausschalten.

Große emotionale Gespräche mit dem Partner direkt vor dem Schlafengehen sind eines der schlimmsten Dinge, die man tun kann, bevor man versucht einzuschlafen“, erklärte Dr. Breus.

Es löst diese ganze Ebene der vegetativen Erregung aus, du bist wütend, du bist verärgert und du kannst nicht aufhören, direkt vor dem Schlafengehen zu denken.

Dr. Breus sagte, dass man idealerweise etwa siebeneinhalb Stunden einplanen muss – das ist der „Sweet Spot“ für Schläfer:

Der durchschnittliche Schlafzyklus ist 90 Minuten lang und eine typische Nacht des Schlafes beinhaltet fünf volle Schlafzyklen“, sagte er.

„Wenn wir also einfache Mathematik anwenden, sind 90 x 5 450 Minuten – oder 7,5 Stunden.

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